برنامه ریزی درسی، یک برنامه ریزی برای مدیریت زمان است که به شما در دستیابی به اهداف یادگیری کمک می‌کند. در این طرح، جلسات مطالعه خود را مانند تعهدات کاری یا اجتماعی خود برنامه ریزی خواهید کرد.
با اختصاص زمان اختصاصی به مطالعه، می‌توانید وظایف و تکالیف را به بخش‌های قابل مدیریت تقسیم کنید. همچنین متوجه خواهید شد که برای امتحانات و ارزیابی‌ها آمادگی بیشتری دارید.
در ادامه به اینکه برنامه ریزی درسی چیست و چگونه می‌توانید یک برنامه منظم و دقیق برای خود تهیه کنید و دقیقاً چرا برای شما مفید و کارساز است، می‌پردازیم.
چه شامل یک دانش آموز کلاس نهم، دوازدهم یا حتی دانشجو باشید، برنامه ریزی درسی به شما کمک می‌کند تا بهتر و منظم‌تر بتوانید برای اهداف خود درس بخوانید و مطالعه کنید.
مزیت اصلی برنامه ریزی تحصیلی این است، که برنامه شما سازماندهی خواهد شد. هنگامی که همه چیز را برنامه ریزی کردید، خواهید یافت:
این به شما کمک می‌کند تا از درگیری در برنامه خود جلوگیری کنید، زیرا هفته به هفته دید واضحی از آنچه پیش رو دارید خواهید داشت.
با اینکه جواب این سوال غالبا بله نیست، اما نکته مهم در مورد برنامه ریزی تحصیلی این است، که می‌تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند. این به این دلیل است که مطالعه خود را حول و حوش تاریخ های تکلیف برنامه ریزی می‌کنید و می‌توانید به خودتان زمان بدهید تا به درستی برای امتحانات و پرسش‌ها آماده شوید.
همچنین با داشتن جدول‌های مشخص برای مطالعه در روز، پتانسیل یادگیری خود را به حداکثر می‌رسانید.
برنامه ریزی درسی را می‌توان به طور مداوم با پیشرفت در دوره خود تغییر داد. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که در صبح پذیرای یادگیری بیشتری هستید و بنابراین می‌توانید زمان مطالعه را در اوایل روز تعیین کنید.
خب حالا که به اهمیت داشتن برنامه مطالعه پی بردید بهتر است به نکات این نوع برنامه ریزی بپردازیم.
در برنامه ریزی تحصیلی، شما باید یک فصل (موضوع) را در یک زمان در طول چهار هفته تکمیل می‌کنید، قبل از اینکه به فصل بعدی بروید. بنابراین، هنگامی که هر جدولی را شروع می‌کنید، می‌توانید برنامه خود را برای چهار هفته آینده برنامه ریزی کنید.
جدول اول را می‌توان برای تعیین نحوه یادگیری و مدیریت مطالعه خود پیرامون سایر تعهدات استفاده کرد. پس از آن می‌توانید برنامه مطالعه خود را با پیشرفت در دوره یا مدرک خود تغییر دهید.
نکات زیر را گام به گام دنبال کنید تا یک برنامه ریزی درسی موثر برای شما ایجاد شود.
هر دانش آموزی سبک یادگیری متفاوتی دارد. شما می‌توانید برنامه مطالعه خود را متناسب با نحوه یادگیری خود تنظیم کنید.
سوالات زیر را از خود بپرسید:
آیا می‌توانید برای مدتی طولانی متمرکز بمانید؟
چه زمانی از روز بیشترین بازدهی را دارید؟
آیا قبل از شروع به درس خواندن مجدد نیاز به استراحت دارید؟
هنگامی که به سبک یادگیری خود پی بردید، می‌توانید مطالعه خود را در ساعاتی از روز که مناسب شماست برنامه ریزی کنید.
مطالعه خود را در زمانی از روز که بیشترین بهره‌وری را احساس می‌کنید، برنامه ریزی کنید.
مطمئن شوید که کلاس‌ها، تعهدات کاری و فعالیت‌های فوق‌درسی همه در تقویم شما مشخص شده‌اند. این به شما ایده خوبی می‌دهد که چقدر زمان اضافی برای مطالعه خواهید داشت.
آیا تقویم شما پر به نظر می‌رسد؟ ممکن است لازم باشد برخی از فعالیت‌ها را دوباره برنامه ریزی کنید یا برخی از سرگرمی‌های خود را کاهش دهید.
مدتی را برای تجسم هدف نهایی خود اختصاص دهید تا تصمیم بگیرید چه چیزی برای شما اولویت بالاتری دارد.
در شروع یک ترم، معلمان معمولاً تخمینی کلی به دانش آموزان می‌دهند که چقدر زمان برای هر درس باید صرف کنند.
می‌توانید از این به عنوان نقطه شروع برای محاسبه زمان مطالعه مورد نیاز استفاده کنید. این برای هر دانش آموز متفاوت خواهد بود. ممکن است متوجه شوید که برای برخی از درس‌ها به زمان بیشتری برای مطالعه یا کمتر از آنچه پیشنهاد می‌شود نیاز دارید.
با زمان یادگیری و مطالعه خود مانند یک شغل رفتار کنید و اجازه ندهید، حواستان با تلفن یا کارهای غیر ضروری خانه پرت شود.
ممکن است از خود بپرسید: دقیقاً چه زمانی باید مطالعه کنم؟
اولین قدم این است که هفته خود را برنامه ریزی کنید و تصمیم بگیرید که چه روزهایی را برای مطالعه در دسترس دارید. همچنین می‌توانید با توجه به اولویت‌های یادگیری خود، برای مدت زمانی که می‌خواهید برای مطالعه صرف کنید، برنامه ریزی کنید.
جلسات مطالعه خود را مانند تعهدات کاری یا اجتماعی خود به تقویم خود اضافه کنید. باید در اینطور برخورد شود که این زمان به طور خاص برای یادگیری است.
اگر برنامه شلوغی دارید، ممکن است لازم باشد در اختصاص زمان برای مطالعه خلاق باشید، مانند استفاده از زمان بین کلاس ها یا رفت و آمدتان به مدرسه با سرویس یا اتوبوس.
در حالی که تعیین هدف مهم است، شما نمی‌خواهید بیش از حد متعهد شوید و سپس متوجه شوید که از آنچه که امیدوارید به دست آورید کوتاهی کرده‌اید.
ممکن است یک هدف بزرگ برای یک ترم خود در نظر بگیرید، اما اگر آن را به اهداف کوچکتر روزانه یا هفتگی تقسیم کنید، به موفقیت دست خواهید یافت.
شما با کوچک کردن اهداف در برنامه ریزی درسی، برنامه خود را به خوبی تنظیم کرده‌اید و اکنون شانس بیشتری برای گرفتن اهدف خود دارید.
اگر مطالعه را به عنوان بخشی از برنامه روزانه خود تلقی کنید، آن را به عنوان یک عادت ثابت خواهید کرد. با گذشت زمان، مجبور نخواهید بود خود را مجبور به انجام آن کنید و انگیزه به طور طبیعی ظاهر می شود.
این همچنین برای مدیریت استرس مفید است. به زمان‌های امتحان یا دوره‌های ارزیابی شدید با حجم کاری بسیار متعادل‌تر نزدیک می‌شوید که آن را در طول چندین هفته تقسیم کرده‌اید.
مطمئن شوید که به یک هدف قابل کنترل و یک برنامه مطالعه که می‌توانید به آن متعهد بمانید، دارید. حتی اگر در یک ماه از برنامه خود به همه چیزهایی که امید دارید نرسیدید، سازگاری با مطالعات خود در طولانی مدت به شما کمک می‌کند.
اگر به برنامه خود پایبند باشید، می‌توانید درس خواندن را به یک عادت تبدیل کنید.
تخمین زده می‌شود که یک بزرگسال می‌تواند حدود بیست دقیقه تمرکز خود را حفظ کند. پس از این، حواس پرتی شروع می‌شود.
بنابراین، مهم است که در برنامه خود، تایم استراحت نیز قرار بدهید.
شما می‌توانید در تایم استراحت خود کارهای زیر را انجام دهید:
به این ترتیب پس از، از سرگیری مطالعه دوباره انرژی خواهید گرفت.
اگر متوجه شدید که فقط می‌توانید به مدت کوتاهی مطالعه کنید، می‌توانید برنامه خود را بر اساس تکنیک پومودورو برنامه ریزی کنید.
اینجا جایی است که شما:
25 دقیقه را به مطالعه اختصاص می‌دهید.
5-10 دقیقه استراحت می‌کنید.
این کار را چهار بار تکرار کنید.
استراحت طولانی تری داشته باشید.
داشتن یک استراحت طولانی‌تر ممکن است به شما کمک کند تا انگیزه لازم برای مطالعه را پیدا کنید.
از تایمر گوشی خود برای پیگیری زمان مطالعه استفاده کنید. اگر متوجه شدید که گوشی شما بیش از حد باعث حواس پرتی می‌شود، می‌توانید از تایمر روی مایکروویو خود استفاده کنید.
برنامه های زیادی وجود دارد که می واند به شما کمک کند به طور موثر مطالعه کنید.
یک دوست یا گروه مطالعه به شما کمک می‌کند، تا به برنامه ریزی درسی خود پایبند باشید. همانطور که متعهد به مطالعه همزمان هستید، می‌توانید از یکدیگر در درس خواندن کمک بگیرید و برای اهداف مشترک تلاش کنید.
زیبایی برنامه مطالعه در این است که می‌توانید آن را مطابق با نیاز خود تغییر دهید.
اگر متوجه شدید که هنوز انگیزه مطالعه ندارید، نتایجی را که انتظارش را داشتید به دست نمی آورید، یا احساس می‌کنید زمان کافی برای مطالعه ندارید، ممکن است نیاز به ارزیابی مجدد برنامه خود داشته باشید.
در نهایت، برنامه مطالعه شما منحصر به فرد خواهد بود. شما آن را بر اساس تعهدات و نقاط قوت خود برنامه ریزی خواهید کرد و اهداف نهایی خود را کاملاً در چشم انداز خواهید داشت.
ممکن است بهترین راه برای شما این باشد، که یک برنامه کاغذ و قلم داشته باشید یا از یک برنامه ریز روزانه استفاده کنید. همچنین می‌توانید با استفاده از یک تقویم، مطالعات خود را در مسیر درست نگه دارید، یا یادآوری‌هایی را برای زمان شروع و پایان مطالعه در تلفن خود تنظیم کنید.
بهترین کار برای تنظیم یک برنامه درسی، کمک گرفتن از یک مشاور خوب است. خصوصا اگر در سال های حیاتی مثل نهم و دوازدهم هستید.
مشاوران انتخاب رشته ابتدا به شما در انتخاب رشته مناسب مشاوره می‌دهند و سپس می‌توانید باهم برای یک برنامه تحصیلی متناسب با آن رشته تنظیم کنید.
درباره مشاوره تحصیلی و انتخاب رشته در مقاله بهترین مشاور انتخاب رشته مشهد بیشتر بخوانید.
اگر نیاز به یک برنامه تحصیلی دارید، می‌توانید همین حالا وقت خود را برای گرفتن مشاوره رزرو کنید.
اکنون که می‌دانید چگونه می‌توانید یک برنامه درسی موثر ایجاد کنید، برای رسیدن به اهداف درسی خود تلاش کنید و قطعا شما موفق خواهید شد.
منبع:
اختلال شخصیتی یکی از پیچیده‌ترین و چالش‌برانگیزترین موضوعات در حوزه روانشناسی و روانپزشکی است که…
طرح‌های درمانی به عنوان ابزارهای کلیدی در بهبود سلامت روان و جسمی افراد، نقش بسزایی…
امروزه، گروه درمانی به عنوان یک رویکرد مؤثر در بهبود سلامت روان و افزایش کیفیت…